مشروبات تحتوي على نسبة كافيين أعلى من القهوة العادية تعرَف عليها؟

مشروبات تحتوي على نسبة كافيين أعلى من القهوة العادية تعرَف عليها؟

قد يعتبر البعض بأن القهوة هي من أغنى المشروبات بالكافيين ولكن ذلك غير صحيح. اليك مشروبات تحتوي الكافيين بكمية أكبر من القهوة.

حيث تشير الدراسات الحديثة إلى تزايد الإقبال على المشروبات التي تحتوي على نسب عالية من الكافيين، متجاوزة بذلك محتوى القهوة التقليدية.

وفي هذا السياق، كشف خبراء التغذية عن قائمة المشروبات الأعلى محتوى من الكافيين، حيث تصدرت مشروبات الطاقة القائمة بنسب مثيرة للقلق.

يحتوي كوب القهوة العادي على حوالي 95 ملليجرام من الكافيين، لكن مشروبات مثل “القهوة المركزة” (Cold Brew) قد تحتوي على ما يصل إلى 200 ملليجرام في الكوب الواحد.

أما مشروبات الطاقة فتتراوح نسبة الكافيين فيها بين 150-300 ملليجرام في العبوة الواحدة.

يقول الدكتور محمد عبدالله، استشاري التغذية العلاجية: “نشهد إقبالاً متزايداً على مشروبات الطاقة والقهوة المركزة، خاصة بين فئة الشباب والطلاب.

هذا الأمر يثير قلقنا نظراً للآثار الجانبية المحتملة للاستهلاك المفرط للكافيين.”

وتشمل قائمة المشروبات الأعلى محتوى من الكافيين مقارنة بالقهوة العادية:
– القهوة المركزة (200 ملليجرام)
– مشروبات الطاقة (150-300 ملليجرام)
– الإسبريسو المضاعف (128 ملليجرام)
– شاي الماتشا (70-140 ملليجرام)

ويحذر الخبراء من أن الاستهلاك المفرط للكافيين قد يؤدي إلى اضطرابات النوم، والقلق، وتسارع ضربات القلب, وينصحون بعدم تجاوز 400 ملليجرام من الكافيين يومياً للبالغين الأصحاء.

وختاماً، يؤكد المختصون على أهمية الوعي بمحتوى الكافيين في المشروبات المختلفة، والالتزام بالحدود الآمنة للاستهلاك اليومي، مع ضرورة استشارة الطبيب خاصة لمن يعانون من مشاكل صحية.